Гепатит и физические упражнения

Гепатит и физические упражнения

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Оставьте комментарий 6,854

Инфицирование вирусом гепатита отмечается у многих людей. Можно ли заниматься спортом при гепатите С? При благоприятном состоянии зараженного разрешены посильные физические нагрузки. Но при таких занятиях больному следует очень внимательно прислушиваться к своему внутреннему состоянию. Спорт при гепатите противопоказан в острой стадии болезни, и когда инфицированный ослаблен. Перед любыми тренировками пациенту с гепатитом специалисты рекомендуют посетить лечащего врача для обследования, дабы не усугубить заболевание.

Содержание статьи:

Содержание статьи:

Можно ли заниматься спортом: общие рекомендации

Каждый человек по-разному переносит вирус гепатита. Вследствие этого нет однозначного ответа на вопрос: «можно ли заниматься спортом при гепатите?». В первую очередь, инфицированному следует посетить доктора и пройти полное обследование. При всем положительном влиянии спорта, у пациента с гепатитом физические нагрузки могут усугубить течение болезни. Поэтому любые тренировки с сильными нагрузками у людей, страдающих на вирус гепатита, исключаются. Однако при хорошем самочувствии больной может провести легкую зарядку или пройтись пешком на свежем воздухе. Также гепатит и бег на свежем воздухе оказывает благоприятное воздействие на организм инфицированного. Но стоит помнить, что бег должен быть без насильственного влияния.

К основным рекомендациям для пациента с гепатитом во время занятия спортом относят:

  • допущение физической деятельности только по прошествии острого этапа болезни;
  • подбор физических нагрузок с учетом индивидуальных особенностей пациента (стадия болезни, состояние и физическая подготовка больного);
  • тренировки следует проводить аккуратно и с особым вниманием к внутреннему состоянию.

Вернуться к оглавлению

Полезные виды спорта

Снижение физической активности замедляет обмен веществ и оказывает негативное влияние на иммунную систему. Спортивная деятельность в умеренных пределах оказывает благоприятное влияние на разные системы организма пациента, a именно:

  • активизирует иммунные силы, которые помогают бороться с болезнью;
  • улучшает кровообращение в брюшной зоне;
  • оказывает нормализующее действие на органы пищеварения;
  • уравновешивает моторную функциональность желчного и его путей;
  • стимулирует поступление крови к печени.

Больному рекомендуется заниматься групповыми спортивными занятиями, что помогает избегать замкнутости и состояний депрессии. Взаимодействие с людьми во время тренировок помогает пациенту отстраниться от своего диагноза и участвовать в активном социальном взаимодействии. Среди видов спорта для людей с гепатитом рекомендуют:

  • спортивную ходьбу;
  • бег трусцой;
  • походы на лыжах;
  • занятия спортом в воде;
  • командные спортивные виды;
  • танцы.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности при физических нагрузках у людей с гепатитом

К мерам предосторожности при занятиях спортом для инфицированных на гепатит людей относят:

  • использование личного спортивного инвентаря;
  • заклеивание царапин или открытых травм кожи;
  • запрет на тренировку под солнечными лучами из-за пагубного воздействия ультрафиолета на печень;
  • исключение интенсивных занятий спортом в острые периоды заболевания.

Соблюдение этих правил защитит окружение больного от возможного заражения вирусом и его самого от излишних перегрузок. Спортивные занятия играют важную роль в комплексной терапии патологии, однако благоприятный исход достигается в совокупности с правильным лечением. Пациенту следует соблюдать диетическое питание, которое оказывает щадящее воздействие на печень и исключает потребление вредных веществ (алкоголь, наркотики, никотин и другие).

Гепатит с и спорт — совместимы. Умеренная физическая деятельность благоприятна для всего организма, включая печень. Инфицированным людям при тренировках важно не насиловать свой организм, внимательно отмечать все ощущения и изменения в нем. Рекомендуется перед физическими нагрузками посетить лечащего доктора, который может подобрать специальные упражнения с учетом состояния здоровья пациента и стадии его болезни. Стоит знать, что игнорирование правил для спортивных нагрузок чревато усугублением заболевания, что отрицательно отразиться на всей жизни человека.

Гепатит С — серьёзное заболевание, негативно влияющее на работу печени. Если своевременно не поставлен диагноз, оно переходит в хроническую форму. Патология постепенно разрушает печень, ухудшает состояние здоровья и качество жизни человека в целом.

У людей, ранее ведущих активный образ жизни, возникает вопрос: а можно ли заниматься спортом при гепатите С? Несмотря на то, что патология тяжелая и нередко приводит к смерти, умеренные занятия спортом при данной разновидности гепатита не возбраняются. Только течение болезни у каждого индивидуально, поэтому одобрить спорт или ввести некоторые ограничения может только лечащий врач.

Как жить в семье с гепатитом

Необходимо помнить, что от заражения гепатитом С не застрахован никто. Коварность в том, что он долгое время протекает бессимптомно и выявляется при плановом медосмотре либо при обследовании на другие болезни. Что же делать, если одному из членов семьи поставлен страшный диагноз? Прежде чем паниковать, нужно выяснить, что же может стать причиной заражения. Вирус гепатита С попадает в кровь здорового человека только через кровь. Таким образом, можно выделить основные пути проникновения вируса в организм человека:

  • во время процедуры переливания крови и её компонентов. Хотя в последнее время такие случаи скорее редкость, так как донор проходит тщательное обследование и сдаёт анализы на различные патологии;
  • набивание татуировки без смены или обработки инструмента;
  • во время косметических и стоматологических процедур из-за плохой стерилизации инструмента;
  • в группе риска находятся медработники, имеющие непосредственный контакт с кровью;
  • в 50% случаев причиной заражения становится один шприц на всех у наркоманов.

В быту заразиться невозможно — вирус не передаётся через слюну, посуду, продукты питания, одежду. Заразиться можно только при прямом контакте с кровью инфицированного. Исключение составляют предметы, способные вызвать порезы и царапины — бритва, эпилятор, пилочка, ножницы и щипчики для маникюра. Поэтому не стоит изолировать больного члена семьи. Человек должен сам решить, как жить дальше с диагнозом. Никто не имеет права ущемлять больного в быту и на работе.

Правила безопасности при контакте с инфицированным

Как писали выше, источником заражения является только кровь больного человека. Чтобы избежать заражения при контакте с больным, достаточно соблюдать элементарные меры предосторожности:

  • не пользоваться предметами, которые могут содержать частички крови — пилочками, расческами и.т.д.;
  • не пользоваться одними предметами гигиены;
  • при оказании первой медицинской помощи человеку с ВГС обязательно надеть резиновые перчатки;
  • при половом контакте с супругом/супругой с ВГС обязательно пользоваться презервативами.

Спорт как профилактика

Среди современных врачей бытует мнение, что физические нагрузки при гепатите являются своего рода профилактикой развития заболевания. Вирус гепатита С негативно влияет на печень, из-за чего может нарушится жировой обмен. Комплекс легких упражнений поможет поддерживать форму и избавит организм от лишнего жира, который при гепатите С откладывается в тканях печени.

Любая физическая активность способна вызывать позитивные эмоции. Лекарства, выписываемые пациентам с гепатитом, подавляют психоэмоциональное состояние и часто приводят к депрессии. Регулярные упражнения купируют этот побочный эффект.

Лечебная гимнастика по Лепорскому борется с застоем желчи, улучшает общее самочувствие больного, при этом отнимает не более 10 минут!

Таким образом, вопрос «а можно ли заниматься спортом при гепатите?» для людей с таким диагнозом не уместен совсем. Не можно, а нужно! При заболевании печени важно правильно рассчитать физические нагрузки, желательно делать это с помощью лечащего врача.

Разрешенные виды спорта

Нет конкретного перечня разрешенных упражнений при гепатите С. Во внимание берутся следующие нюансы:

  • вид гепатита;
  • степень тяжести заболевания;
  • влияние вируса на организм человека в целом;
  • общее самочувствие больного.

На основе полученных данных назначается лечебная физкультура. Чаще это волейбол, теннис, бассейн (вольное плавание), скандинавская ходьба. Бодибилдеров беспокоит вопрос — а можно ли продолжать заниматься в тренажёрном зале при гепатите? Врачи советуют воздержаться от тренажёров, которые дают нагрузку на мышцы живота.

Виды спорта, от которых стоит отказаться носителям гепатита С:

  • тяжелая атлетика;
  • спортивная гимнастика;
  • конный спорт;
  • гребля;
  • бег на длинные дистанции;
  • различные виды борьбы.

Некоторые утверждают «А я бегаю по утрам, при этом ухудшения самочувствия не замечаю». Можно в меру, но лучше заменить пробежки прогулками на свежем воздухе. При остром гепатите какая-либо физическая нагрузка категорически запрещена!

Правила при занятиях спортом для инфицированных

Влияние упражнений на здоровье человека бесценно. При гепатите С общее состояние организма может ухудшится из-за приёма многочисленных лекарств. А тяжёлые спортивные упражнения могут только усугубят всё.

Тем, кто до болезни вообще никаким спортом не занимался — нужно втягиваться постепенно. Лучше если первый месяц это будет обычная быстрая ходьба. При ухудшении самочувствия, появлении боли в правом подреберье немедленно всё прекратить.

Если человек чувствует себя хорошо — легкий фитнес или йога будет только на пользу. Занятия в качалке, футбол, марафонский бег, и всё, что связано с тяжёлыми силовыми тренировками — придётся исключить. Если после занятия ощущается дикий голод, нужно стараться сдерживать себя. Переедание только усугубит самочувствие.

Не стоит забывать о правильном питании перед тренировкой. Интервал между едой и тренировкой должен быть 60-90 минут. Ни в коем случае при гепатите нельзя употреблять протеиновые добавки! В качестве питья идеально подойдет вода без газа.

Гепатологи однозначно поддерживают физическую активность пациентов. Только не нужно насиловать организм. О профессиональном занятии спортом больным гепатитом С придётся забыть.

Можно ли заниматься спортом при лечении гепатита С?

Гепатит С – это тяжелое вирусное заболевание, поражающее печень и ведущее к подавлению всех её функций. Воспалительные процессы, протекающие в печеночной паренхиме, способны значительно ограничивать больного в повседневной деятельности. Например, при обострении заболевания возможно появление болевого синдрома, нарушение пищеварения и развитие диспепсических расстройств. Учитывая всё это многие больные, ведущие подвижный образ жизни задаются вопросом: «Можно ли заниматься спортом при гепатите С?».

На этот вопрос нельзя ответить односложно. Лечение гепатита – это комплексная задача, требующая как приёма медикаментозных препаратов, так и модификации образа жизни пациента.

Физическая активность должна носить ограниченный характер и идти в сочетании с интерферонотерапией, и специальной диетой.

Причины заниматься спортом

Болеть гепатитом и заниматься спортом – полностью совместимые вещи. Физкультура – это основа здорового образа жизни, позволяющая людям быть всегда в тонусе. Далее будут перечислены благоприятные эффекты спорта на органы и системы человеческого организма:

  • Воспалительные процессы в печени отрицательно влияют на расщепление липидов. В результате этого начинается распределение жировых молекул по организму, что способствует развитию ожирения. Во избежание этого рекомендуется выполнять физические нагрузки, что позволит простимулировать печеночную паренхиму к работе и создать дефицит гликогена в тканях.
  • По мнению многих врачей, малая подвижность способна пагубно влиять на все системы и функции организма. В ходе клинических испытаний было отмечено, что гиподинамия способствует снижению резистентности к бактериологическим агентам окружающей среды. Регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета. В особенности это относится к аэробным тренировкам, позволяющим насытить кровь необходимым уровнем кислорода.
  • Посильные физические упражнения улучшают кровообращение и приток полезных биологических веществ во все органы и ткани. Поступление в паренхиму печени насыщенной кислородом крови обеспечит нормализацию продукции желчи и улучшит работу пищеварительного тракта. Необходимо помнить, что чрезмерно повышенный приток крови может вызвать перегрузку печени и стать причиной обострения гепатита.
  • Если серьёзно заняться физическими упражнениями, то можно заметить, как со временем улучшается психоэмоциональный фон. Препараты, принимаемые при гепатите С и Б, способствуют появлению депрессивного настроения. Регулярные физические упражнения позволят снизить выраженность этого побочного эффекта.
  • Многие больные, узнавшие о диагнозе, становятся подавленными и чувствуют себя исключенными из социума. Занятия в фитнес-клубе позволяют отвлечься от этих мыслей, а также помогут найти новых друзей и не чувствовать себя отдаленным от общества.

Все специалисты гепатологи рекомендуют своим больным заниматься только умеренными нагрузками, избегая чрезмерной физической активности. Профессиональные занятия спортом являются неприемлемыми для данной категории больных. Повышенное мышечное напряжение приводит к активации патологического процесса, а также может способствовать развитию кровотечения в печеночную паренхиму.

Интересный факт. Согласно статистическому исследованию ВОЗ около 3% населения Земли страдает от гепатита С.

Медикаментозные препараты, принимаемые больными гепатитом, сами по себе оказывают пагубное влияние на большинство органов и систем организма. Исходя из этого, нужно составлять тренировку таким образом, чтобы нагрузки имели легкий и приятный характер. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе, это позволит в большей мере простимулировать иммунитет.

Влияние упражнений на работу печени

Как известно, при гепатите С и Б возникает нарушение расщепления жиров. Особенно это актуально при вовлечении в воспалительный процесс желчного пузыря. Для предотвращения подобных осложнений необходимо простимулировать пищеварительную функцию печени и при этом не обострить течение, имеющегося заболевания.

У печени много задач, но одна из них находится под прямым влиянием постоянных перепадов. Если другие функции, вроде детоксикационной или белковосинтезирующей, находятся в одной степени активности, то переваривание продуктов напрямую зависит от приёма пищи. Резкий переход из одного состояния в другое всегда является стрессообразующим фактором, поэтому для предотвращения подобных ситуаций необходимо скорректировать свою диету. В основу питания при гепатите С и Б входит принцип дробного приема пищи. Равномерное распределение суточного калоража на 6-8 порций позволит существенно снизить нагрузку на воспаленную печень.

Количество крови, проходящей через печеночную паренхиму за день более или менее одинаковое. У людей, страдающих от гепатита, объём может быть даже снижен. Чтобы нормализовать детоксикационную функцию и обеспечить физиологическую фильтрацию крови от неблагоприятных элементов требуется соблюдать предписания врача и регулярно принимать медикаменты.

Если с детоксикационной функцией печени все понятно и поддерживать её активность на должном уровне не составляет большого труда, то, как же поступить с нормализацией пищеварения? У здоровых людей печеночное расщепление жиров происходит постоянно, и липолитический пик достигается сразу после приёма пища. Одну из ведущих ролей в этой проблеме играет гликоген (биологический полимер, мономером, которого является глюкоза). Данное соединение – это стратегический энергетический запас нашего организма. При голодании или при тяжелых физических нагрузках человеческое тело начинает активно расщеплять гликоген и использовать его мономер в качестве основного энергетического субстрата.

Печень же, в свою очередь, способна расщеплять жир и синтезировать из него этот полимер. Однако, при гепатитах страдают все основные функции печени, поэтому образование и накопление гликогена будет затруднено. Единственным выходом из этой ситуации является депонирование липидов в жировую ткань. Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что без должной «мотивации» человек, страдающий от гепатита, будет иметь склонность к ожирению. Чтобы этому воспрепятствовать требуется мягко простимулировать печень к активизации собственных жирорасщепляющих механизмов.

В ходе исследования было выяснено, что для улучшения синтеза гликогена необходимо уменьшить его содержание в периферических тканях, т. е. в мышцах. Это можно сделать лишь при выполнении физических упражнений. Благодаря сокращению мышечных волокон удаётся добиться требуемого содержания гликогена в тканях, чтобы «мотивировать» печень к более активному липолизу. Умеренные физические упражнения должны стать неотъемлемой частью противогептатитной терапии.

У любой физической активности имеются определенные нормы. Никто не требует от пациентов становиться профессиональными спортсменами. Усиленный кровоток и ускорение катаболических процессов способствует нагрузке на печеночную паренхиму поэтому, чрезмерное перенапряжение также неблагоприятно влияет на регенераторные процессы.

Следует помнить, что занятия спортом не только позитивно влияют на состояние мышц и костно-связочного аппарата, но и на сердечно-сосудистую систему. Данные факторы в совокупности ведут к улучшению общего самочувствия больных и к усилению защитных механизмов.

Если человек, страдающий от гепатита, никогда особо спортом не увлекался, то начинать необходимо мягко и плавно, чтобы не усугубить течение имеющегося заболевания. К спорту нужно подходить правильно без лишнего энтузиазма и с оценкой индивидуальной подготовки пациента. В первые полгода серьезные тренировки абсолютно противопоказаны, поэтому начинать активную деятельность необходимо в домашних условиях.

Для начала требуется осмотреться проанализировать окружающую обстановку и понять какие бытовые упражнения помогут обеспечить равномерное потребление гликогена в мышечной ткани. Это главная цель тренировок при гепатите С и Б, ведь резкое падение энергетических запасов способно повысить нагрузку на печень.

Правильная организация тренировочного процесса

Первое правило, которое необходимо усвоить гласит, что перед тренировкой нужно обязательно поесть. Этих рекомендаций придерживаются не только больные гепатитом, но и профессиональные спортсмены. Если пациент страдает от замедленного обмена вещества, то временной интервал можно растянуть до 90 минут. Приём пищи не должен быть слишком плотным и по весу составлять более 150 г. Чересчур сытный завтрак не позволит выполнять физические упражнения на необходимом уровне, а будет лишь вызывать дискомфорт в желудке.

В этом вопросе есть ещё один аспект достойный упоминания. Когда человек съедает много еды, кровь устремляется к пищеварительному тракту. Это позволяет обеспечить желудок и кишечник должным количеством энергии необходимым для расщепления продуктов. При занятиях спортом данный физиологический механизм имеет отрицательное влияние, поэтому так важно соблюдать временной интервал между приёмом пищи и активной деятельностью.

Первые 4 недели лучше просто гулять на свежем воздухе. Если погодные условия не предрасполагают к таковому можно попробовать заниматься ходьбой на беговой дорожке. Упражнения подобного рода должны иметь длительный характер, а не силовой или скоростной. Различные подъемы вверх по склону или занятия скалолазанием тут категорически не подходят. Умеренные прогулки по мере своих сил – это то, что будет иметь наибольшее влияние на активацию работы печени.

Если во время тренировок появляется боль в правом подреберье необходимо медленно сбавить темп, остановиться и отдохнуть. Болевой приступ служит своеобразным сигналом, указывающим на то, что тренировка закончена. Для утоления жажды лучше всего подойдет обычная фильтрованная вода.

Все газированные напитки, содержащие консерванты, красители и большое количество сахара будут нагружать печень лишней работой.

Физиологически здоровая мышечная ткань имеет свойство быстро адаптироваться к регулярным физическим нагрузкам. При составлении программы упражнений важно подобрать темп прироста нагрузок, совпадающий с адаптационными способностями печени. Спустя 3 недели ежедневных тренировок пациент начинает замечать меньшую усталость при прогулках и исчезновение болевых ощущений в проекции печени. Кроме того, на первых порах после прогулок возникает сильный голод и желание как можно быстрее опустошить содержимое холодильника.

Необходимо помнить, что нарушение диеты способно многократно осложнить течение гепатита, поэтому так важно после физических упражнений не поддаваться искушению. Количество калорий, которое нужно употребить после прогулки не должно превышать ранее запланированного объема пищи. Прием еды не должен проходить ранее, чем через 30 минут после тренировки.

Ни в коем случае нельзя увлекаться спортивным протеином. Чрезмерное потребление белка оказывает повышенную нагрузку на печень и вызывает обострение гепатита. Более мягким действием обладают наборы аминокислот. Они обеспечат организм достаточным количеством строительного материала и при этом не вызовут обострение патологического процесса. Перед тем как принять решение о приёме тех или иных спортивных добавок следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Со временем мышечная ткань и печень будут адаптироваться, поэтому нужно задуматься о повышении интенсивности нагрузок. Тренировки в спортзале в этот период все еще не разрешены. Ходьбу необходимо дополнить занятиями в домашних условиях. Во время прогулок вся нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому для равномерного распределения работы требуется составить программу для верхнего плечевого пояса. Лучшим решением этой задачи будет покупка набора разборных гантелей. Контролируя вес, и постепенно усиливая нагрузки, удаётся плавно добиваться гипертрофии мышечной ткани без негативного влияния на печень.

Вес гантелей не должен превышать 10 кг. Если больной никогда не увлекался тяжелыми видами спорта, то следует начинать с груза весом в 1 кг. Упражнения с гантелями не заменят прогулки на свежем воздухе. Силовые тренировки лучше начинать сразу после сеанса ходьбы. Можно дополнительно усилить нагрузку на ноги, выполняя приседания. Вначале нужно приседать только с собственным весом, а затем усложнить упражнение, взяв в руки гантели.

После того как все возможности домашних тренировок будут исчерпаны необходимо записаться в спортзал. К этому моменту больной 3 месяца регулярно занимался физическими упражнениями, поэтому его подготовка должна быть чуть выше начального уровня. Если нравиться фитнес, то нужно отдавать предпочтение тем спортзалам, в которых тренера имеют опыт работы в реабилитации.

Меры предосторожности

Хотя больные гепатитом могут и не соблюдать меры предосторожности всё же для уважения себя и предупреждения инфицирования окружающих необходимо придерживаться некоторых правил. Помимо того, существует несколько рекомендаций, направленных на предупреждение развития обострений заболевания:

  • Иметь собственный набор спортивного инвентаря;
  • Иметь в наличии индивидуальный расходный материал (перчатки, бинты, перчатки, полотенце);
  • Не заниматься в тренажерном зале имея открытую рану;
  • Не хранить предметы личной гигиены в шкафчике, а положить в спортивную сумку, которую нужно забирать после каждой тренировки;
  • Не рекомендуется заниматься спортом под прямыми солнечными лучами. Негативное влияние ультрафиолета может пагубно сказаться на функции печени;
  • Запрещается выполнять физические нагрузки при гепатите в период обострения.

Соблюдая эти несложные меры, удается не только защитить окружающих от инфицирования вирусом, но и обезопасить себя от перенапряжения. Занятия физкультурой должны стать неотъемлемой частью лечебных мероприятий при гепатите С и Б. Однако, необходимо помнить, что успешность лечения напрямую зависит от комбинации терапевтических методик. Соблюдение диеты также играет немаловажную роль в нормализации работы печени. При этом заболевании пациенту требуется себя ограничивать в приёме жирной пищи, а также полностью исключить из употребления спиртосодержащие напитки. Не рекомендуется качать пресс и поднимать тяжести при развитии печеночной недостаточности.

Профессиональным спортсменам, заразившимся гепатитом С и Б следует быть более осторожными, ведь постоянные мышечные перегрузки, спортивные травмы, а также резкие изменения веса способствуют перенапряжению всех органов.

Негативное влияние на печеночную паренхиму оказывают всевозможные стероидные анаболики, гормоны роста и прочие медикаменты, применяемые для улучшения спортивных показателей. Если больной не желает отказываться от приёма инъекционных форм анаболических стероидов, то ему следует пользоваться одноразовым шприцем и утилизировать его, чтобы никто не имел к нему контакта.

Для занятий спортом существует множество причин, а для болеющего гепатитом их ещё больше. Ограниченная физическая активность позволит укрепить не только мышцы, но и весь организм в целом. Больным рекомендуется не переусердствовать на тренировках, знать собственную меру и соблюдать основы гигиены для защиты окружающих.

Есть заболевания, которые значительно могут повлиять на человека, потребовав изменить образ жизни.

Гепатит С является серьезным вирусным недугом, который поражает печень и, как следствие, влияет на работу организма в целом. Кроме того, он имеет множество генотипов.

В зависимости от силы иммунитета, генотипа вируса, стадии его развития и вирусной нагрузки возможны разные последствия: от полного выздоровление без использования лекарств в течение 6 месяцев до перехода в заболевания в хроническую форму, цирроза и фиброза печени.

При этом с гепатитом С человек может жить десятки лет. Для того чтобы снизить разрушительный эффект болезни, нужно следовать определенным правилам как в еде, так и в образе жизни.

Поэтому остается актуальным вопрос о том, показаны ли телу физические нагрузки и, если да, то какие именно, а также какие правила следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Этот вопрос мы и рассмотрим далее в нашей статье.

Важность физических нагрузок

Езда на велосипеде является отличным видом физической нагрузки для больных гепатитом С

Доктора полагают, что спорт является необходимым элементом в жизни больных гепатитом С. И этому есть целый ряд причин, которые мы рассмотрим далее.

Борьба с ожирением

Известно, что вирус гепатита Ц негативно влияет на метаболизм липидов в организме. Из-за этого могут наблюдаться проблемы с расщеплением и транспортировкой жиров. При этом попутным недугом может стать желчнокаменная болезнь.

В условиях, когда организм не успевает расщеплять жиры, он их начинает отправлять в ткани тела. Наступает попросту ожирение, создающее дополнительные проблемы больному. Чтобы избежать этого, нужно регулярно создавать расход гликогена в мышцах, что будет заставлять расходовать жиры для добычи энергии.

Поэтому занятия спортом как ничто другое подойдут пациентом, которые заражены гепатитом С и будут помогать избежать лишнего отложения жиров в организме.

Укрепление защитных сил

Очень часто больной человек предпочитает отказаться от какой-либо физической нагрузки. Однако, вследствие этого может развиться гиподинамия, нарушая работу сердечно-сосудистой системы, уменьшая работоспособность и снабжение тканей кровью.

Это может сказаться на способности организма противостоять не только вирусу гепатита С, но и другим. Чтобы этого не произошло, достаточно давать телу легкую нагрузку в виде стандартной физкультуры. Будут весьма полезны упражнения, позволяющие насытить мышцы кислородом.

Разгон крови, улучшение желчного обмена

Спорт помогает улучшить кровообращение. При гепатите полезен приток насыщенной кислородом крови к брюшной полости, печени. Занятия физкультурой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и функцию желчных путей.

Психологический подъем

Часто люди после диагностирования даже легкого заболевания впадают в депрессию, начинаются срывы и стрессы. Кроме того, прием лекарственных препаратов может угнетать нервную систему. Психологические расстройства негативно влияют на физическое состояние человека.

Занятия спортом помогают человеку поднять самооценку, поверить в лучшее и придают сил для борьбы с недугами. Главное, не переусердствовать в плане физических нагрузок.

Прием некоторых лекарств может угнетать ЦНС. Спорт имеет противоположное влияние

Социальный фактор

Гепатит является заболеванием, которого боятся окружающие люди. В большинстве случаев это связано с непониманием и незнанием путей передачи вируса. Зараженный человек в таком случае может начать чувствовать себя никому не нужным и ущемленным.

На самом деле через рукопожатия, поцелуи и обнимание вирус передаваться не способен. Поэтому совместные спортивные игры, к примеру, футбол или баскетбол помогут больному не чувствовать себя исключенным из общества и поднять моральный дух.

Врачи рекомендуют давать легкую нагрузку, так как перенапряжение может спровоцировать некроз гепатоцитов.

Как видно, занятия спортом по многим пунктам полезны для больных гепатитом Ц. Далее, перейдём к советам о том, как правильно заниматься и не перегружать зараженный организм, дабы избежать негативных последствий.

Как правильно нагружать организм

Самое первое, что упускают и многие спортсмены — это подготовить организм к нагрузкам. Делается это в виде легкой разминки: нужно разогреть мышцы, проработать вращение суставов, усилить к ним приток крови.

Выделим следующие основные советы по тренировкам для больных гепатитом C:

Очень важно избегать сверх нагрузок, которые могут негативно повлиять на защитные возможности организма

  • последний перед тренировкой прием пищи должен быть за час-полтора перед первыми нагрузками. Порция не более 150 грамм еды, основной упор должен быть сделан на медленные углеводы;
  • первое время (от 2 до 4 недель) лучше ограничить физические нагрузки легкими общеукрепляющими упражнениями. В их перечень входят прогулки на свежем воздухе в быстром темпе либо в медленном на велосипеде, плавание в бассейне, использование велотренажера. Основной смысл — дать организму малую нагрузку, но в течение продолжительного времени. При возникновении болей в животе или правом подреберье рекомендуется снизить темп и подождать, пока боль не утихнет;
  • если вы делаете упражнения, которые включают в работу большинство мышц тела, то между подходами нужно делать дыхательную гимнастику, чтобы помочь организму быстрее восстановиться и не перенапрягаться;
  • для утоления жажды можно использовать чистую воду без добавок и отвар шиповника. При этом пить нужно малыми дозами, в некоторых случаях просто полоская рот;
  • после физических нагрузок будет появляться голод — естественная реакция организма на быструю потерю ресурсов в виде энергии. Нужно выждать хотя бы 30 минут перед тем, как поесть после тренировки. Порция пищи должна быть похожа на легкий перекус, не нужно переедать. Больным гепатитом С не рекомендуется “набивать” желудок на полную, так как это грозит ожирением, с которым и так им приходится бороться вследствие нарушения метаболизма липидов;
  • спустя примерно месяц тело более-менее привыкнет к нагрузкам, вы заметите, что упражнения вам даются легко. Это означает, что можно постепенно увеличивать напряжение, добавлять легкие гантели и новые виды упражнений. Но делать это нужно крайне взвешенно и внимательно, чтобы избежать перенапряжения;
  • если есть деньги и время на посещения спортивных залов, то это будет весьма кстати. Выбрать стоит пилатес, степ, легкую аэробику. В тренажерном зале следует отдавать предпочтение работе с малыми весами под наблюдением тренера.

Для разнообразия можно добавить игру в футбол, катание на коньках, бег трусцой, аквааэробику и другие виды спорта, но заниматься ими нужно без фанатизма.

Меры предосторожности

Нужно учитывать, что любой спорт или физические нагрузки могут быть травмоопасными. Это крайне нежелательно для людей, переносящих вирус гепатита. Помните, что важно сохранить и здоровье больного и окружающих его людей. Для этого стоит придерживаться следующих правил:

При возникновении болей в животе нагрузку стоит снизить

  1. В летнее время тренироваться на улице утром либо вечером, когда воздух более прохладный. Чрезмерная жира и влияние ультрафиолета могут нанести большой вред здоровью, вплоть до потери сознания с различными последствиями, а также активизации воспалительных процессов в печени и других частях тела.
  2. Интенсивные нагрузки особенно опасны в процессе перехода гепатита из острой в хроническую форму. В этот период запрещено напрягать мышцы живота, разгибать и сгибать тело, глубоко дышать диафрагмой. После нагрузок рекомендуется провести некоторое время лежа с согнутыми ногами, чтобы расслабить органы брюшной полости.
  3. При гепатите Ц рекомендуется не только воздерживаться от употребления алкоголя, жирной пищи и других вредных продуктов, но и принятии спортивного питания и фармакологии. В лучшем случае это заставляет печень усиленно работать, а в худшем — разрушает ее клетки, увеличивая вероятность появления фиброза или цирроза.
  4. Больному нужно заботиться об окружающих и заклеивать пластырем любые порезы, царапины или другие открытые травмы. Это связано с тем, что основной путь передачи вируса гепатита С лежит через прямой контакт с инфицированной кровью. В зале следует использовать только личное полотенце и другие предметы личной гигиены.
  5. Перед выбором тренировочной программы рекомендуется посоветоваться с врачом, который сможет определить не окажутся ли нагрузки чрезмерными и вредными для организма, в том числе для работы печени.
  6. Эти правила относятся ко всем, в том числе и к второму генотипу вируса.

Эти статьи могут вас заинтересовать

Заключение

Подводя черту статьи, можно выделить главные моменты:

  • спортивные нагрузки рекомендованы больным гепатитом Ц по целому ряду причин, в числе которых укрепление иммунитета и общего состояния здоровья, улучшение кровообращения, насыщения его кислородом;
  • нагрузки должны быть умеренными, допускается постепенное их увеличение. При этом чрезмерный стресс не приветствуется.
  • первые 2-4 недели должны быть “разгоночными”, в течение которых допускается ходьба, плавание в бассейне, занятия на велотренажере;
  • в тренажерном зале стоит отдавать предпочтение работе с легкими весами, возможно посещение занятий по степу, аэробике, пилатесу;
  • в период перехода заболевания в хроническую форму лучше избегать увеличения нагрузок и дать мышцам живота время для отдыха, избегая их перенапряжения.

Диагноз вирусный гепатит С (ВГС) у людей, привыкших к физически активному образу жизни, вызывает множество вопросов, связанных с особенностями заболевания.

Наиболее частые из них — насколько это заболевание опасно и заразно ли для окружающих, как вести себя в дальнейшем и допустимы ли физические нагрузки при гепатите C.

Можно ли заниматься спортом при гепатите C

Никто не станет утверждать, что гепатит C и спорт — вещи несовместимые. Но решение о продолжении занятий спортом человеком, заболевшим вирусным гепатитом C, не может приниматься самим пациентом.

Даже если болезнь была обнаружена случайно во время очередного профилактического осмотра, и пациент никак ее не ощущал и ни на что не жаловался, процесс повреждения печени, а возможно и других важнейших органов, уже начался. А значит, определенные ограничения в привычном образе жизни и другие перемены человека все-таки ожидают.

Эти условия и правила подразумевают выбор оптимальных физических нагрузок при гепатите C во время занятий спортом. Возможно, потребуется смена вида спорта или интенсивности тренировок. Необходимо будет определить также перечень вредных и опасных для здоровья нагрузок, которые должны быть исключены из ритма жизни заболевшего гепатитом C.

Оптимальные физические нагрузки при гепатите C

Рекомендуемые физические нагрузки при гепатите C необходимо подбирать в каждом случае индивидуально. При этом следует ориентироваться на следующие факторы:

  • вид гепатита;
  • показатели вирусной нагрузки;
  • тяжесть болезни;
  • степень активности вируса ВГС;
  • самочувствие пациента.

После тщательного изучения этих показателей больному, как правило, могут быть разрешены игровые виды спорта (волейбол, баскетбол, теннис). Можно также заниматься плаванием, но только вольным стилем.

Помимо разрешенных врачом тренировок пациентам с ВГС следует выполнять лечебную гимнастику по Лепорскому, нацеленную на препятствование застою желчи. Это совершенно несложный комплекс, занимающий от 5 до 7 минут по 2 раза в день. Однако его выполнение предупреждает функциональные нарушения и воспалительные процессы в желчном пузыре и печени, поэтому пренебрегать этой гимнастикой не стоит.

Какие физические нагрузки при гепатите C вредны

Несмотря на то, что спорт при гепатите C не запрещен, существуют ограничения для отдельных видов спортивных нагрузок, которыми пациент не должен заниматься. Это относится к силовым видам спорта — тяжелой атлетике, армрестлингу, боксу и другим видам, где требуется усиленная работа мышц брюшного пресса или существует риск получения травмы в область печени.

При гепатите C противопоказано глубокое диафрагмальное дыхание, резкие наклоны вперед и в стороны, продолжительный бег, прыжки.

В итоге получается следующий список физических нагрузок, запрещенных при ВГС:

  • усиленные и чрезмерные занятия в тренажерном зале;
  • тяжелая и некоторые виды легкой атлетики;
  • спортивная гимнастика;
  • марафонский бег;
  • футбол, хоккей, гандбол;
  • бокс, борьба и другие контактные силовые виды спорта;
  • бодибилдинг;
  • плавание стилем брасс и баттерфляй;
  • гребля на байдарках и каноэ;
  • конный спорт;
  • акробатика.

Профессиональным спортсменам или бодибилдерам, применяющим допинговые добавки или анаболики, следует помнить, что гормоны, входящие в состав этих препаратов, губительно воздействуют на печень. То есть их применение способно ускорить разрушительный процесс, вызванный гепатитом.

Полезное видео

О самом заболевании, гепатите С, можно узнать дополнительную информацию из следующего видео:

Заключение

Нисколько не сомневаясь в пользе физических упражнений для больных гепатитом, не будем забывать о коварности этого заболевания и его особенностях в зависимости от генотипа. Об этом обязаны помнить не только лечащие врачи рядовых пациентов, но и врачи спортивных команд или отдельных спортсменов, которые отвечают за самочувствие своих подопечных.

Никакие достижения не стоят того, чтобы рисковать здоровьем или жизнью спортсмена. Поэтому гепатит C и спортивные нагрузки могут мирно сосуществовать только при условии строгого соблюдения ограничений, тщательного изучения анамнеза пациента, оценки его самочувствия и регулярной проверки течения болезни путем лабораторных исследований.

Могут ли позволить себе больные гепатитом С физические нагрузки? Ответ на этот вопрос во многом зависит от состояния инфицированного человека. Гепатит С – серьезная болезнь, разрушающая печень и вызывающая отрицательное воздействие на работу других органов.

Но если нет острой боли и сильной усталости, то физические упражнения при гепатите С приветствуются: они укрепят защитные способности организма и помогут справиться с недугом.

Почему нельзя пренебрегать физкультурой?

Занятия спортом для инфицированных вирусом гепатита С жизненно необходимы.

Чем коварен гепатит С

Этому есть несколько причин:

  1. Гепатит С отрицательно влияет на липидный обмен, в организме возникают проблемы с расщеплением жиров. Ведь чаще всего сопутствующими заболеваниями становятся патологии желчного пузыря, включая желчнокаменную болезнь. Больная печень, не выдерживая высокой нагрузки, отказывается расщеплять большие порции поступающих жиров и направляет их в ткани тела. Чтобы избежать ожирения различных органов, необходимо создавать постоянный расход гликогена в мышцах. В этом помогут посильные физические нагрузки.
  2. Гиподинамия – один из самых злостных врагов иммунитета. Физкультура в разумных пределах повышает защитные свойства организма. Особенно полезны упражнения, насыщающие кровь кислородом.
  3. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение в брюшной полости, приток, насыщенный кислородом, крови к печени, нормализуют моторную функцию желчных путей, работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Немаловажным пунктом также является и положительное эмоциональное влияние занятий спортом. Сам по себе диагноз настроение не повышает, а прием некоторых лекарственных препаратов угнетает нервную систему и может привести к депрессии.
  5. И, наконец, социальный фактор. Заниматься спортом совместно с друзьями очень полезно для больного, который чувствует себя исключенным из общества.

При этом врачи говорят именно о посильной физической активности, а не о чрезмерных нагрузках или профессиональном спорте. Чересчур напряженные занятия усугубят патологические процессы в воспаленных клетках, могут привести к кровотечениям и некрозу гепатоцитов.

Не стоит забывать, что интерферон и другие препараты, применяемые для лечения гепатита С, также вызывают дополнительный стресс многих органов, кроме печени. Поэтому нагрузки должна быть легкими, доставлять удовольствие. Можно делать физические упражнения на свежем воздухе – это дополнительно стимулирует защитные функции организма.

Какие виды спорта полезны?

Вот основные правила, которых следует придерживаться:

  1. Воспользуйтесь методикой профессиональных спортсменов и не забывайте за час до тренировки перекусить. Порция должна быть не более 150 граммов. Если вы склонны к медленному метаболизму, принимать пищу стоит за полтора часа до начала занятий.
  2. В первые три недели ограничьтесь общеукрепляющими упражнениями: прогулками на свежем воздухе, велотренажером, можно посещать бассейн. Заниматься нужно, не слишком напрягаясь, но достаточно длительное время. Если возникнут неприятные ощущения в области брюшины, особенно в правом подреберье, необходимо тут же сбавить темп, подождать, пока боль стихнет, а лучше и вовсе завершить тренировку. И до следующей физкультминутки подождать как минимум два часа.
  3. Если тренировка включает в себя упражнения, связанные с напряжением большого количества мышц, после них следует делать паузы с дыхательной гимнастикой.
  4. Если очень захотелось пить, утолять жажду лучше обычной водой без сахара и красителей. Подойдет также холодный чай или отвар шиповника.
  5. Сильные приступы голода после тренировок следует сдерживать, не набрасываться на еду. И тем более не переедать, при гепатите С это совсем не полезно. Нужно выждать полчаса и после съесть небольшую порцию или выпить протеиновый коктейль.
  6. Спустя примерно месяц тело окрепнет, пройдут сильные приступы желания поесть сразу после упражнений. Можно начинать увеличивать нагрузки. К обычным прогулкам и пробежкам следует добавить упражнения с гантелями и приседания. Снаряды лучше выбрать наборные, так вес можно будет регулировать.
  7. А через 2 недели таких упражнений те, кто хочет, могут записаться в фитнес-клуб. В зале можно заниматься пилатесом, степом, выбирать не слишком сложные тренажеры.

Самыми подходящими видами спорта для тех, кто страдает от гепатита С, врачи считают спортивную ходьбу, бег трусцой, катание на лыжах и коньках, плаванье, аквааэробику, командные игры (футбол, баскетбол, волейбол).

Как вариант, можно записаться в танцевальный класс.

Какие правила предосторожности следует соблюдать?

Любые занятия спортом, даже самые несложные, считаются травмоопасными.

Чтобы обезопасить себя и окружающих, необходимо учитывать некоторые ограничения:

  • Те, кто страдает от гепатита С, должны придерживаться диеты: отказаться от фастфуда, жирных блюд, маринадов, спиртных напитков. Показано дробное питание небольшими порциями, особенно в сочетании с занятиями спортом. Но ни в коем случае нельзя наедаться накануне или после тренировок.
  • Спортивная ходьба и пробежки на свежем воздухе очень полезны, но в жаркое время под ярким солнцем могут спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Ультрафиолет и повышенная температура могут спровоцировать развитие воспалительных процессов в печени. Поэтому в летний период следует назначать тренировки на открытом воздухе утром или вечером. Стоит также воспользоваться солнцезащитными кремами либо лосьонами.
  • Во время обострения заболевания или при переходе его в хроническую форму противопоказаны интенсивные физические нагрузки: бег на длинные дистанции, силовые тренажеры, подъем тяжестей более 10 кг и т. п. Противопоказаны тренировки, связанные с нагибанием и разгибанием тела, напряжением мышц брюшины (качать пресс), глубоким дыханием диафрагмой. Однако умеренные физические упражнения возможны и при серьезных стадиях болезни. После занятий врачи советуют отдыхать, полежав с полусогнутыми ногами. Это дает возможность расслабиться органам брюшной полости. Лежачим больным рекомендуют дыхательную гимнастику.
  • Профессиональным спортсменам, заразившимся гепатитом С, нужно быть особенно аккуратными. Ведь многие факторы здесь, например, постоянные перегрузки, травмы, набор и уменьшение веса, могут ухудшить состояние здоровья. Отрицательно воздействуют на печень разнообразные допинги, хуже всего анаболические стероиды. Если вы все же не отказались от них и вводите допинги в организм путем инъекций, по крайней мере, пользуйтесь одноразовыми шприцами и делайте так, чтобы никто не мог взять ваши принадлежности. Что касается спортивного питания, обязательно следует посоветоваться с врачом – некоторые составы содержат гормоны и другие вещества, оказывающие серьезную нагрузку на печень.

Если вы инфицированы гепатитом С, важно не передать вирус окружающим. Заклеивайте пластырем любые царапины, особенно при контактных видах спорта.

Конечно, так передать инфекцию очень сложно, но лучше подстраховаться. В спортзал лучше приносить свои полотенца, перчатки, напульсники и прочий инвентарь. Гепатит С и спорт – понятия не взаимоисключающие.

Физические нагрузки благоприятны для всех систем и тканей организма, в том числе и для печени. Главное, не перегибать палку и прислушиваться к своим ощущениям. А еще лучше посоветоваться с лечащим врачом, который, проанализировав ваше состояние, порекомендует комплекс упражнений или даст направление на лечебную гимнастику в спортивно-оздоровительный центр.

Содержание статьи:

  1. Что это
  2. Причины развития
  3. Как можно вылечить
  4. Можно ли заниматься
  5. Какими видами спорта можно заниматься
  6. Правила безопасности

Гепатит С — серьёзное заболевание, способное разрушить печень. Кроме этого недуг негативно воздействует и на другие органы. Если вы интересуетесь, возможен ли спорт и физические нагрузки при гепатите С, то ответ во многом зависит от вашего состояния. Когда нет сильной усталости и болевых ощущений, то умеренные физические нагрузки могут быть даже полезны. Однако стоит во всём разобраться более подробно.

Что такое гепатит С?

Именно гепатит С является самой сложной формой данного недуга. При определенных условиях заболевание может стать причиной развития цирроза печени. Чтобы этого избежать, необходимо помнить о главных причинах развития заболевания. Вирусы гепатита С и В чаще всего передаются через кровь. Причем человек узнает о заболевании не сразу, а спустя несколько недель. Иногда первые симптомы могут проявиться и через несколько месяцев.

Начальное диагностирование заболевания может быть затруднено и недуг в короткие сроки перейдет в хроническую форму. В такой ситуации риск развития цирроза печени достаточно велик. Достаточно часто человек является носителем вируса, а само заболевание у него носит бессимптомный характер. Среди особенностей заболевания необходимо отметить:

  1. Вирус через кровь сразу попадает в печень.
  2. Во время заболевания страдает не только печень, но и другие системы организма.
  3. Вирус постоянно мутирует и иммунной системе очень сложно синтезировать антитела.
  4. При острой форме заболевания выздоравливает лишь 15 процентов пациентов.
  5. Возможно внутриутробное заражение плода, хотя такие случаи и являются редкостью.

Причины развития гепатита С

Можно точно говорить, что заражение невозможно при поцелуях, рукопожатии, кашле или чихании. Если слизистая ротовой полости не повреждена, то с больным можно даже питаться из одной посуды. Следует признать, что, несмотря на все современные средства диагностики, иногда заражение возможно при переливании крови или пересадке внутренних органов.

Наиболее распространенной причиной заражения является контакт с зараженной кровью Это возможно среди медработников или родственников больного. Однако следует напомнить, что гепатит не передается воздушно-капельным путем. Если избегать контакта с кровью, то даже совместное проживание под одной крышей гарантирует вам отсутствие заражения.

Отметим несколько главных факторов, которые увеличивают риск заражения:

    Употребление наркотических средств — именно наркоманы в первую очередь входят в группу риска.

Чрезмерное увлечение тату или пирсингом.

Работа в медицинских учреждениях, предполагающая контакт с кровью.

Нарушение мер предосторожности при совместном проживании с больным.

Заболевания, при которых необходимо переливание крови.

  • Наличие в организме вируса в период беременности ставит под угрозу ребенка.
  • Как можно вылечить гепатит С?

    Как мы уже говорили, из-за постоянной мутации вируса организму крайне сложно бороться с недугом. Таким образом, без медикаментозной терапии не обойтись. Сегодня продолжают активно использовать препарат «Интерферон», но методика его применения значительно изменилась. Так как альфа-итерферон вызывал большое количество побочных эффектов, то сегодня он используется в сочетании с рибавироном.

    Также следует сказать, что в настоящее время используется пегилированный интерферон альфа. Подобные усовершенствования методики лечения гепатита С количество выздоравливающих пациентов резко возросло. В прежние годы их количество не превышало 15 процентов. Сегодня около 40 процентов больных излечиваются.

    Однако для победы над недугом человек должен строго следовать рекомендациям врача. Среднестатистический курс лечения составляет 48 недель. Максимальная эффективность медикаментозного лечения наблюдается у пациентов со 2-м и 3-м генотипом вируса. В такой ситуации курс лечения составляет всего 24 недели, а вероятность полного выздоровления достигает 95 процентов. Конкретная схеме лечения назначается врачом в соответствии с вирусной нагрузкой и генотипом. Также необходимо учитывать и индивидуальные характеристики пациента, чтобы избежать серьезных побочных эффектов.

    Можно ли заниматься спортом при гепатите С?

    Начнём с того, что гепатит способен нарушить метаболизм липидов и организм не сможет эффективно расщеплять жиры. Чаще всего при этом недуге поражается и желчный пузырь, что может привести к развитию таких патологий, как желчекаменная болезнь. Пораженная печень не способна выдерживать высокие нагрузки и вместо обработки жиров из пищи, просто отправляет их в адипозные ткани. Чтобы избежать ожирения, необходимо постоянно опустошать гликогеновое депо, а для этого следует заниматься спортом.

    Одним из главных врагов нашей иммунной системы является гиподинамия. Умеренные занятия спортом и физические нагрузки при гепатите С способны улучшить работу иммунитета. Особое внимание необходимо уделять тем упражнениям, которые способствуют максимальному насыщению крови кислородом. Регулярные тренировки ускоряют кровоток в брюшной полости. Это в свою очередь позволяет улучшить качество кислородного питания печени и нормализовать моторную функцию жёлчных путей.

    Не стоит забывать и о положительном влиянии физических нагрузок на работу пищеварительного тракта. Отметим также и улучшение эмоционального состояния пациента, ведь поставленный ему диагноз большого оптимизма не внушает. Также вспомним о социальном факторе, ведь для полного выздоровления тренировки в кругу друзей могут оказаться весьма эффективными.

    Вы наверняка обратили внимание, что постоянно при разговоре акцентировали внимание на умеренных занятиях спортом и физических нагрузках при гепатите С. Это неспроста, ведь при таком диагнозе речь о профессиональных тренировках идти не может. Чрезмерные нагрузки только усугубят ситуацию и могут стать причиной развития некроза гепатитов и появлению кровотечений.

    Также помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом. При этом большинство препаратов, используемых для лечения заболевания, например, интерферон, уже являются мощнейшим стресс-фактором. Только легкие нагрузки, которые приносят удовольствие и не вызывают чрезмерного утомления, возможны при гепатите С.

    Какими видами спорта можно заниматься при гепатите С?

    Только правильный подход к организации занятий спортом и физическими нагрузками при гепатите С, может принести положительный результата. Это касается многих аспектов, например, разминки. Многие здоровые атлеты игнорируют данный элемент тренировочного процесса. Если до постановки диагноза вы не занимались спортом вовсе, то следует проявить особую осторожность. Чтобы не навредить организму, вам следует придерживаться следующих правил:

      Минут за 60 до старта тренинга вам необходимо покушать. При этом размер порции не должен превышать 150 граммов. Если у вас медленный метаболизм, то принимать пищу следует часа за полтора до начала занятия.

    На протяжении трех первых недель следует ограничиться общеукрепляющими упражнениями, например, плаванием, велотренажером или простыми пешими прогулками. Тренируйтесь длительное время, но с умеренными нагрузками. Как только появятся неприятные ощущения, или боли, то занятие лучше всего прекратить.

    Если вы на тренировке выполняете движения, задействующее большое количество мускулов, то после завершения сета необходимо выполнить дыхательные упражнения.

    На тренировке не пейте воду с сахаром. Можно использовать охлажденный чай и отвар из плодов шиповника.

    Сразу после занятия не употребляйте много пищи. Подождите примерно полчаса и только после этого можете приступать к трапезе. Помните, что переедать при гепатите С нельзя в любое время.

    Дней через 30, когда ваш организм окрепнет, можно начинать постепенно повышать нагрузки. Скажем, к пешим прогулкам можно добавить упражнения с гантелями.

  • Еще через 14 дней вы уже может начать посещать фитнес центр. Однако не стоит сразу начинать заниматься культуризмом.
  • Если говорить о том, какие спорта и физические нагрузки при гепатите С уместны, то это командные игры, плавание, велосипед, коньки, пешие прогулки или аквааэробика.

    Правила безопасности во время занятий спортом при гепатите С

    Вы должны помнить, что занятия любым видом спорта могут стать причиной травмы. Чтобы не навредить себе и окружающим вас людям, необходимо соблюдать некоторые ограничения:

      В первую очередь вам необходимо изменить свою программу питания. Забудьте о фаст-фуде, жирной пище, маринадах и алкоголе. Используйте систему дробного питания и не переедайте перед началом тренировки.

    Пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе благотворно сказываются на организме. Однако опасайтесь жары и открытых солнечных лучей. В таких условиях может случиться рецидив заболевания. Старайтесь летом проводить занятия вечером или с утра.

    При обострении заболевания либо переходе недуга в хроническую форму, любые интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. В такой ситуации нельзя поднимать более 10 кило, наклоняться, напрягать мускулы пресса. В то же время умеренные физические нагрузки полезны на любом этапе развития гепатита С. После завершения тренировки специалисты рекомендуют отдохнуть в положении лежа, полусогнув коленные суставы.

  • Профессиональным атлетам при гепатите С необходимо проявить максимальную осторожность. Большое количество факторов может произвести на организм негативное воздействие. Если вы хотите продолжить использовать спортивную фармакологию, то применяйте только инъекционные препараты. Однако мы рекомендуем вам отказаться от ААС.
  • Больше информации о занятиях спортом при гепатите С в этом видео:

    Гепатит C вызывается вирусом HCV, который часто называют «ласковым убийцей». Инфекция прекрасно маскируется под другие заболевания и склонна переходить в хронические формы. Гепатит C в стадии обострения вызывает болевые ощущения, нарушение пищеварения, диспепсические расстройства.

    Учитывая эти факторы, больные, приверженцы активного образа жизни, часто задаются вопросами, не навредят ли здоровью занятия спортом, как гепатит отражается на внутренних органах и на физическом состоянии в целом, разработаны ли комплексы упражнений, помогающие печени, какие нагрузки допустимы при болезни. Рассмотрим ответы на них.

    Влияние вируса на организм

    Чтобы понять, насколько опасны для печени больного избыточные физические нагрузки, стоит ознакомиться с тем, какой ущерб наносит организму действие вируса. Благодаря отсутствию выраженных симптомов и продолжительному инкубационному периоду, зараженный человек может передавать болезнь окружающим, подвергая риску близких людей, даже не зная об этом.

    Без должного лечения гепатит C способен перерождаться в тяжелейшие недуги, включая цирроз и рак печени. Выявить заболевание можно, сдав анализ крови.

    Вирус гепатита негативно отражается на работе печени, выполняющей множество жизненно важных функций в организме:

    • фильтрация токсинов и ядов в крови, включая алкоголь;
    • накопление витаминов и минералов;
    • выработка белков — строительных материалов для клеток;
    • синтез пищеварительных ферментов;
    • поддерживание в норме сахара в крови;
    • производство холестерина;
    • преобразование гликогена из глюкозы.

    Под воздействием развивающейся в организме инфекции HCV нарушается свертываемость крови и баланс обмена веществ, страдает пищеварительная система, угнетается иммунитет. Все инфекционные заболевания печени губительно сказываются на ней, и считаются наиболее опасными для человека.

    Симптомы и пути заражения гепатитом

    По мере развития гепатита наблюдаются определенные симптомы, указывающие на разрушение печени:

    • повышенная утомляемость даже при незначительных физических нагрузках;
    • слабость, сонливость;
    • тянущие, ноющие боли в мышцах и суставах;
    • ощущение тяжести в подреберье справа;
    • увеличение размеров печени, реже – селезенки;
    • утрата аппетита;
    • потеря веса;
    • постоянное ощущение, предшествующее рвоте, особенно после употребления жирной пищи;
    • желтушность кожных покровов и слизистых;
    • потемнение мочи и осветление кала;
    • нервозность, раздражительность.

    Гепатит C крайне коварен, так как зачастую его диагностируют уже на стадии цирроза печени, при которой восстановление органа уже невозможно. Симптоматика цирроза схожа с гепатитом.

    Совместимость болезни и спорта

    Лечение инфекционного заболевания печени, вызванного вирусом HCV, требует грамотного и комплексного подхода. В терапии используются как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, включая соблюдение специальной диеты и корректировку образа жизни. Гепатит C и спорт могут и должны совмещаться.

    Не хотите болеть? Сохраните статью

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Одноклассники

    Плюсы физической активности

    Физическая культура – это основа хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Польза спорта для печени и всего организма бесценна:

    • Патогенные процессы в печени при гепатите отрицательно воздействуют на липидный обмен. В итоге жировые клетки не расщепляются, а накапливаются, что чревато ожирением. Пациентам необходимо избегать гиподинамии и заниматься физкультурой. Это позволит гепатоцитам работать в нормальном режиме и израсходовать отложения гликогена в тканях.
    • Большинство специалистов утверждают, что малоподвижная жизнь при гепатите пагубно влияет на организм и снижает его устойчивость к инфекциям и вирусам, атакующим извне. Регулярные спортивные занятия укрепляют иммунитет. Особенно это касается аэробных тренировок, позволяющих наполнить кровяное русло кислородом.
    • Умеренные физические нагрузки при гепатите улучшают кровоциркуляцию, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к каждой клетке организма. Обеспеченная кислородом паренхима печени сможет вырабатывать желчь в нормальном режиме.
    • Препараты, которые вынуждены принимать больные при гепатите С, имеют массу побочных эффектов, включая суицидальные мысли, депрессию, подавленность. Систематические тренировки положительно повлияют на психоэмоциональный фон и поспособствуют снижению выраженности побочных явлений.
    • Для многих пациентов диагностирование гепатита становится настоящим шоком. Они долго не могут прийти в себя, чувствуют подавленность, отстраняются от социума, впадают в депрессию. Посещение фитнес центра поможет отвлечься, завязать новые знакомства и не ощущать себя изгоями в обществе.

    Что выбрать?

    Конечно, профессионально заниматься спортом гепатит не позволяет. Повышенная нагрузка на мышцы способствует активизации патогенных процессов в печени и может привести к кровотечению. Лекарственные средства, принимаемые при гепатите C, отрицательно влияют не только на инфекцию, но и на весь организм.

    Недаром терапию интерфероном, которая является наиболее популярным способом лечения данного недуга, сравнивают с химиотерапией. Поэтому нагрузки должны быть щадящими, только в таком случае от них будет польза.

    Существует 2 типа занятий, допустимых при гепатите С:

    • Аэробные, при которых организм насыщается кислородом и наполняется энергией. Упражнения выполняются в течение нескольких минут, при этом все группы мышц включаются в работу. Это ходьба, велосипедная езда, теннис.
    • Анаэробные, короткие, интенсивные занятия, эффективность которых зависит от того, насколько много потрачено энергии. Например, бег на стометровку.

    Последняя – отличный способ поправить здоровье, снять стресс, избавиться от болевых симптомов, развить гибкость тела. Дыхательные упражнения способствуют нормализации кровяного давления и насыщают организм кислородом.

    Воздержаться при гепатите стоит от таких видов спорта:

    • футбол, гандбол, баскетбол;
    • акробатика, спортивная гимнастика;
    • бег на большие дистанции;
    • плавание;
    • тяжелая атлетика;
    • бокс, борьба;
    • академическая гребля;
    • активные занятия на тренажерах.

    Организация тренировок

    Тяжелые изматывающие тренировки человеку с гепатитом пойдут во вред, так как усиление кровообращения и катаболических процессов отрицательно повлияет на восстановительную функцию паренхимы печени. Начинать нужно плавно, особенно, если до этого пациент не занимался спортом. Для начала нужно разобраться, какие именно упражнения поспособствуют восстановлению липидного обмена и не исчерпают энергетические ресурсы при гепатите С.

    Алгоритм возобновления (или начала) тренировок при гепатите может быть таким:

    • Перед началом тренировки обязательно нужно поесть, независимо от того, утро это, день или вечер. Приступать к занятиям следует не раньше, чем через 1-1,5 часа после еды. Блюда не должны быть тяжелыми для переваривания, а размеры порции должны составлять не больше 150 г. Плотный завтрак помешает занятиям, и вызовет дискомфорт в животе.
    • В первый месяц после лечения гепатита достаточно спокойных прогулок на свежем воздухе или ходьбы на беговой дорожке дома. Продолжительные, а не интенсивные нагрузки – вот что активизирует работу печени. Поднятие тяжестей, скалолазание, подъемы вверх здесь не подходят.
    • Если во время тренировки возникает боль в подреберье справа, то нужно сбавить темп и передохнуть. Болью организм сигнализирует о том, что тренировка подошла к концу.
    • Не следует забывать о питье. Для утоления жажды подойдет простая вода. Газированные напитки, содержащие сахар и красители, негативно влияют не только на больную печень, но и на весь организм. Их употребление сведет на нет все усилия спортсмена.
    • Через 3-4 недели регулярных тренировок человек замечает, что устает меньше, и болевые симптомы в области печени больше его не беспокоят. Это значит, что пришло время наращивать темп. Кроме этого по окончании занятий пациент начинает испытывать голод. Здесь важно придерживаться рекомендованной диеты и не «набрасываться на холодильник», едва сойдя с беговой дорожки.
    • Когда печень и мышцы адаптируются к ежедневным нагрузкам, их можно дополнить несложными силовыми упражнениями. Лучшим решением станут гантели. Начинать нужно с 1 кг, понемногу увеличивая вес до 10 кг. Занятия можно дополнить обычными приседаниями, а потом приседаниями с гантелями.

    Если говорить о фитнес-центре, то нужно выбрать программу реабилитации. Опытный тренер поможет правильно выполнять упражнения и проследит за интенсивностью нагрузок.

    Меры предосторожности и запреты

    Человек с гепатитом C не должен забывать, что является потенциальной угрозой для окружающих. Кроме того нельзя забывать о том, что чрезмерное увлечение спортом приводит к обострению болезни. Поэтому необходимо больному гепатитом:

    • приобрести личный спортивный инвентарь (мяч, гантели, теннисные ракетки и пр.);
    • не пользоваться чужими принадлежностями, а иметь свои: полотенце, перчатки, бинты, бутылку с водой;
    • не складывать в шкафчик общего пользования личные вещи, а прятать их в сумку;
    • не заниматься физической культурой под открытым солнцем. Ультрафиолет может негативно повлиять на деятельность печени.

    Единого списка видов спорта, разрешенных при гепатите C, не существует. Каждый случай индивидуален, а значит, только лечащий врач может порекомендовать то или иное занятие. При подборе нагрузок для больного гепатитом, подходящих пациенту, учитываются:

    • степень активности HCV;
    • тяжесть заболевания;
    • общее самочувствие.

    Стероидные анаболики

    Специалисты рекомендуют ограничить физические нагрузки при обостренной стадии гепатита. Нельзя бегать на дальние дистанции, поднимать тяжести, разгибаться и нагибаться (качать мышцы пресса). В это время подойдут занятия йогой. После упражнений рекомендуется отдохнуть, лежа с полусогнутыми ногами.

    Спортсменам, инфицировавшимся гепатитом С, надлежит быть крайне осторожными. Переутомление и возможные спортивные травмы ухудшают работу всех органов. Стероидные анаболики, спортивные добавки и прочие средства, направленные на улучшение физических показателей, противопоказаны при гепатите.

    В их состав входят гормоны, повреждающие клетки печени и ускоряющие ее разрушение. Если отказаться от инъекций анаболиков пациент не желает, то необходимо утилизировать шприц после укола так, чтобы никто больше к нему не прикасался.

    Отзывы пациентов

    Физическая культура при гепатите – это основа хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Однако специалисты советуют пациентам заниматься посильными физическими нагрузками, избегая переутомления. При правильном подходе гепатит C и спорт отлично совмещаются. Об этом свидетельствуют и отзывы пациентов:

    Михаил Маник, 34 года: «Уже десять лет я болею гепатитом C и В. При своей болезни занимаюсь в качалке 8 лет. Из первоначальной массы в 65 кг теперь дорос до 95 кг. Применяю Хатха-йогу, придерживаюсь жесткой диеты и раздельного питания. Еду готовлю в пароварке, ежемесячно сдаю анализы и показываюсь врачу.

    Принимаю витамины, соблюдаю режим дня. Не курю. О спиртном даже не вспоминаю. Когда чувствую, что печень начинает барахлить, не тренируюсь, лечу ее, а потом снова приступаю к занятиям. Дважды в год принимаю курс гепатопротекторов, в основном весной и осенью. На общее самочувствие не жалуюсь, отлично себя чувствую, если учитывать, что болею гепатитом».

    Патологическая усталость (естественное явление при гепатите C) явно не располагает человека к спортивным занятиям. Но именно спорт (умеренный, и по силам) поможет улучшить самочувствие и избавить от хронической вялости. Отдав немного энергии на тренировке, человек почувствует, что жизнерадостность и бодрость вернулась с удвоенной силой.

    При выполнении любых упражнений при гепатите, включая обычную ходьбу, йогу, приседания, легкий бег, в печень попадает кислород и полезные вещества, тренируется сердечная система, расширяются сосуды. Это значительно улучшает настроение, нормализует сон, способствует мозговой работе, улучшает аппетит, повышает сексуальную активность. Поэтому заниматься спортом при гепатите не только можно, но и нужно, главное, все делать в меру.

    Source: PecheniPochki.ru

    Читайте также



    Источник: hepc.nextpharma.ru


    Добавить комментарий